Детокс-программа, направленная на очищение организма, может стать полезным способом избавиться от токсинов, повысить уровень энергии и улучшить общее состояние здоровья. Вместе с врачом-эндокринологом и экспертом центра здоровья Verba Mayr Наталией Кирдянкиной составили рекомендации, которые помогут правильно провести детокс-программу и поддерживать полученные результаты.
Чтобы понять, для чего вообще проводится детоксикация, разберемся для начала в типах токсинов:
- Экзогенные и эндогенные субстраты — это могут быть как токсины, так и лекарственные препараты, компоненты еды (консерванты\пестициды), то, что мы вдыхаем, и то, что образуется в организме в результате его жизнедеятельности.
- Естественные эндотоксины — продукты метаболизма, которые образуются в процессе жизнедеятельности организма и должны правильно утилизироваться и выводиться из него.
- Экзогенные токсины или ксенобиотики — чужеродные вещества, попавшие в организм извне: через органы дыхания, желудочно-кишечный тракт, через кожные покровы.
Через систему детоксикации проходят все наши гормоны и другие биологически активные молекулы. И чтобы не было их чрезмерного продолжительного влияния на клетки-мишени (например, биогенные амины — серотонин, дофамин), стероидные гормоны (эстрогены) должны трансформироваться теми же путями, что и лекарственные препараты, а также другие химические вещества, такие как косметика, бытовая химия, пестициды, продукты горения и пр. Проблема заключается в том, что этих продуктов в последнее время стало гораздо больше, и сил организма на все необходимые реакции детокса может не хватить. Поэтому так важно обращать внимание на то, что мы едим, на чем спим, что вдыхаем, чем стираем и моем и т.д. Выбор потребляемых продуктов также должен быть осознанным.
Что же такое детоксикация?
Детоксикация — это процесс разрушения и обезвреживания различных токсических веществ химическими, физическими или биологическими методами. Это естественное и искусственное удаление токсинов из организма. Обычно этот процесс разбивается на две последовательные фазы, имеющие принципиально разные задачи и метаболические особенности.
В процессе детоксикации каждый орган выполняет определенную функцию:
- Кишечник: кишечная микробиота напрямую участвует в процессе переваривания пищи (в ферментировании, всасывании питательных веществ, синтезе витаминов и т. д.), а выведение токсинов происходит с каловыми массами.
- Печень — основной орган биотрансформации, через который происходит освобождение желчи.
- В почках происходит метаболическая биотрансформация токсинов и выведение токсинов и метаболитов с мочой.
- Через легкие также производится биотрансформация и выдыхание токсинов.
- Организм выводит токсины через кожу (посредством выделения пота, обновления эпидермиса).
- Также в качестве систем детоксикации выступают волосы и ногти.
Что мы должны знать и помнить о детоксе?
- Метаболическая внутриклеточная детоксикация — это процесс преобразования токсинов и продуктов метаболизма в безвредные молекулы, которые могут быть выведены из организма.
- Детокс осуществляется посредством специальных детоксикационных ферментов. Эти ферменты обрабатывают огромное количество экзо- и эндотоксинов.
- Процессами детокса можно управлять. На процессы детоксикации расходуется энергия, поэтому в условиях энергодефицита (хронический недосып, инсулинорезистентность, гиподинамия), процессы детокса проходят хуже.
- Этот процесс происходит не только в печени, но в значительной степени и в других тканях.
- И самое важное — процесс детоксикации происходит постоянно. Это говорит о том, что нет правильного времени для детокса. Им нужно заниматься осознанно и всю жизнь.
Важно помнить, что прохождение детокс-программы в оздоровительном центре — только начало всего пути. Основная же работа проводится уже после выезда — в домашних условиях, но под четким руководством врача. В центре происходит старт, обследование и разгрузка: врачи показывают и обучают гостей, объясняют важность данного процесса.
Если есть лишняя жировая ткань, резкое снижение веса может усугубить процесс выведения токсинов, накопившихся в ней за некоторое время. Поэтому в таком случае обязателен медицинский контроль и поддержка: дополнительные процедуры (например, пилинг, прессотерапия, горный воздух), а также нутрицевтики и БАДы (но только по рекомендации специалистов) наряду с питанием и коррекцией образа жизни.
Детокс — это не волшебные коктейльчики или зеленые смузи. Это сложный многоступенчатый комплексный процесс. Многие детокс-программы построены на принципах майер-терапии и помогают поддержать все системы организма, участвующие в процессах детоксикации. Помимо этого, большое значение отводится информационному детоксу, коррекции дефицитарных состояний и борьбе с гиподинамией.
Как подготовиться к программе по очищению организма
- Первое, что нужно сделать — выбрать программу, приехать в оздоровительный центр, чтобы пройти полное обследование и получить консультацию майер-терапевта для раннего выявления тех или иных отклонений, дефицитов, чтобы подготовить организм к старту детокс-программы. Если у вас есть медицинские проблемы или принимаются лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом детокс-программы. Он сможет дать профессиональные рекомендации и советы, учитывая ваши особенности.
- Перед началом детокс-программы рекомендуется постепенно уменьшить потребление алкоголя, кофеина, сахара, соли и обработанных продуктов. Это поможет организму легче справиться с процессом очищения.
Правильное проведение детоксикации:
- Методика очищения организма по Майеру предполагает мягкое воздействие на организм, способствующее естественному выведению токсинов. Детоксикация проводится под наблюдением врачей — майер-терапевтов.
- Во время детокс-программы из рациона исключаются запрещенные майер-медициной продукты (быстрые углеводы, продукты с консервантами, красителями и искусственными добавками и т.п.) Важно придерживаться натурального и сбалансированного питания.
- Также необходимо пить больше чистой воды, чтобы помочь организму избавиться от токсинов и улучшить работу почек.
- Необходимым элементом такой программы обязательно должна быть физическая активность. Она способствует лучшему кровообращению и усилению потоотделения, что помогает организму избавиться от токсинов.
Поддержка результатов
Как уже отметили, прохождение программы — только первый шаг. Очень важно после данного периода поддерживать результат:
- максимально следовать концепции майер-терапии, ухаживать за кожей, следить за ментальным состоянием, больше времени уделять физической активности;
- проходить регулярные обследования (чекапы);
- обеспечивать себе регулярный качественный отдых, а также избегать стрессов и хорошо спать;
- подходить к выбору потребляемых продуктов, бытовой химии и косметике осознанно;
- поддерживать здоровье не только печени, но и других органов, участвующих в детоксикации. Например, куркумин является мощнейшим детоксикантом и гепатопротекторан, снижает воспаления.
Читайте также:
