Говорят, в отношениях намного легче избавиться от вредных привычек: отказы от сладкого или ночных перекусов даются куда легче, когда у тебя есть сообщник. Сделать частью своей рутины регулярные спортивные активности — задачка посложнее, и даже в паре один из партнеров, как правило, стремится соскочить и отлынивает от запланированных занятий спортом. При этом различные исследования подтверждают, что совместные тренировки не только мотивируют, но и улучшают когнитивные функции. К тому же, это еще один способ провести время вдвоем, узнавая сильные и слабые стороны друг друга, поддерживая и становясь ближе.
В преддверии летнего сезона, когда все стараются привести себя в форму, NOW и Полина Чернобай, тренер «#ПИКСПОРТ», рассказывают, как вдохновить друг друга на совместные спортивные свершения.
Совет №1: Идите на компромиссы
Один из самых верных способов замотивировать партнера присоединиться к вашему хобби — показать свою заинтересованность в его или ее увлечениях. Уверены, у вашей второй половинки были идеи, которые на первый взгляд не показались вам привлекательными. Самое время отбросить все предрассудки и составить компанию на квизе о садоводстве или концерте андерграунд-группы из 1990-х. Партнер обязательно оценит такой жест и скорее проникнется ролью вашего верного соратника в спорте.
Совет №2: Ищите вдохновение в кино
Помните, как после просмотра хорошего роуд-муви задумывались о том, что нужно больше путешествовать? Так же и со спортом — порой наглядные истории успеха других людей заряжают нас и помогают поверить в собственные силы. Многих вдохновляют фильмы о культовых спортсменах, мотивирующие на здоровый образ жизни влоги или попросту трансляции чемпионатов. Вы как никто знаете своего партнера и понимаете, что подойдет именно ему или ей — организуйте совместный просмотр, после которого захочется окунуться в новый спортивный опыт.
«Истории людей, проходящих через мощные трансформации или добившихся высоких спортивных достижений, не могут не мотивировать. Меня вдохновляют кейсы ребят из соцсетей, изменивших отношение к себе и своему телу: они пропагандируют здоровый образ жизни как любовь к себе, а не как слепое следование трендам».
Совет №3: Используйте психологические приемы
Чтобы побороть лень, которая традиционно дает о себе знать прямо перед выходом на тренировку, отдайте предпочтение занятиям спортом с тренером, на которые нужно записываться заранее — чувство, что вас с партнером ждет другой человек, мотивирует посещать фитнес-клуб регулярно.
Кроме лени мы часто испытываем страх потерпеть неудачу и столкнуться с критикой — сделал приседаний меньше положенного, не добежал последние 500 метров и так далее. Покажите партнеру, что тренировка не всегда про напряжение и преодоление себя — это в том числе приятный совместный досуг. Поднимайте друг другу настроение, подбадривайте и не корите за маленькие слабости. Тогда тренировки будут ассоциироваться с чем-то приятным, что станет толчком к регулярным занятиям.
«Систематизация вашего графика помогают в преодолении желания пропустить занятие. Точное знание времени и дня помогают превратить спорт в привычку. Некоторые в том числе вдохновляются от ритуала подготовки к тренировке: выбор спортивного костюма, сбор сумки с необходимым для занятия вещами и прочие приятные мелочи. Когда тренировки органично впишутся в ваш план на неделю, вы сами не заметите, как начнете без проблем системно их посещать».
Совет №4: Разнообразьте тренировочный процесс
Регулярные тренировки часто превращаются в обыденность, и тут главное — не потерять интерес. Дополнительной мотивацией продолжать занятия может стать что-нибудь новенькое. Для этого необязательно переходить на другой вид спорта — вместе с партнером вы можете разнообразить и привычные виды активностей. Например, если вы привыкли бегать в зале на беговой дорожке, возможно, стоит попробовать тренировки на свежем воздухе.
Если вам с партнером сложно придумать интересный маршрут, попробуйте присоединиться к групповым занятиям с тренером. Так, бесплатные тренировки «#ПИКСПОРТ» проходят на территории жилых кварталов «ПИК» и в их окрестностях: во дворах и в ближайших парках. Присоединиться к таким занятиям может любой желающий через специальный чат-бот: вам не обязательно жить в доме, построенном компанией, или иметь определенный уровень подготовки. Это уникальная возможность, доступная абсолютно всем.
«Спорт очень сплочает людей: на наших тренировках я часто вижу пары влюбленных, и мне приятно наблюдать, как бег стал их общим хобби. Кроме того, групповые занятия спортом помогают расширить круг знакомых и друзей. Поначалу все бегают только по одиночке или со своим партнером, но спустя время — незнакомые друг другу люди больше взаимодействуют друг с другом, общаются, шутят. Бег перестает быть просто тренировкой, это социальная активность и возможность встретиться с друзьями, что не может не мотивировать».
Совет №5: Соревнуйтесь друг с другом
Конкуренция в отношениях и в быту не приводит ни к чему хорошему, а вот на тренировках помогает достичь классных результатов. Вызовите у партнера спортивный азарт и заключите символическое пари — например, тот, кто пробежит больше километров или быстрее проплывет 20 бассейнов, неделю получает завтраки в постель. Фиксируйте ваши победы и не ограничивайте свою фантазию, придумывая приятные поощрения.
«Действительно, во время групповых тренировок сопернический дух дает толчок каждому на улучшение своих личных результатов. Однако это никогда не нарушает личные границы и не становится причиной для обид. Люди поддерживают и подбадривают друг друга, а порой и тренера, ведь все идут к общей цели. Иногда этот путь бывает тернист, но всегда заряжает энергией и желанием двигаться вперед».
