Подготовиться к утрате невозможно. От полученной новости мы словно замираем. Холодный пот, слезы, отрицание, безысходность. Сначала думаешь, что это ошибка, ты что-то недопонял. Думаешь, это все просто розыгрыш, а оказывается жизнь. Как понять, что ты выбрал правильного психолога, чтобы тот помог тебе справиться с потерей? Что нужно делать на сессии и как долго продлится такая терапия? Ответы на эти вопросы разберем вместе с клиническим телесно-ориентированным психотерапевтом Ириной Белкиной.
Ключевая задача психолога
Задача психолога — создать бережное пространство для клиента, в котором он может говорить о том, что его волнует, может говорить столько, сколько ему нужно, чувствовать то, что чувствуется, говорить о своих чувствах и признавать их. Необходимо пространство, в котором он может получить поддержку, вовлеченность, эмпатию и, главное, понять, что с ним все в порядке. Понять, что даже в этом разбросе чувств, в этой амплитуде разных мыслей с ним все в порядке.
Давайте сравним душевную боль с ушибом. Если не оказать первую помощь, то в месте после сильного удара скапливается кровь — ушиб перерастает в гематому. Чтобы подобного не произошло с душевной болью, ее важно проживать и проговаривать. Разберем на примере женщин, которые подвергались насилию. Когда они идут в терапию, у них появляется возможность поговорить о той боли, которая съедает их изнутри. Благодаря этому, они постепенно начинают признавать тот факт, что с ними это действительно случилось, начинают вытаскивать ту боль, с которой они жили долгие годы. Конечно, поднимается невероятный пласт боли, поток слез, но вместе с этим приходит облегчение. Небольшое, на 10-20%, но женщина обязательно чувствует облегчение.
Время лечит?
Многие сами себе усложняют жизнь, запрещая чувствовать. Некоторые даже на похоронах родителей не позволяют себе плакать. Потому что слезы — это про слабость, а нужно быть сильным. Но купировать эмоции — не про силу совсем, а про отсутствие позволения себе быть живым человеком. Интересно, что само слово «слезы» означает «что-то слезает с меня». В данном контексте слезает боль, вот это напряжение и грусть, которая сидит внутри.
Тогда люди застревают. Происходит конфликт: одна часть внутри тоскует, чувствует, а другая — запрещает эти чувства. Из-за того, что две внутренние части конфликтуют, сливается огромное количество ресурсов, ведь этот конфликт надо как-то обслуживать. Начинает развиваться невроз. Тогда спустя время боль уходит на другой план, но продолжает влиять на качество жизни и на те выборы, которые совершает человек. Чтобы спокойно прожить, отпустить и отгоревать, важно на первом этапе говорить о своей проблеме.
Как долго длится такая терапия?
У каждого человека своя скорость, у психики своя скорость, и здесь каждый смотрит по своему состоянию. У психологов нет шкалы или нормативов относительно количества сессий. Когда человек теряет близкого, он проходит через пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Иногда стадии могут идти вперемешку. На сессиях терапевт внимательно слушает, поддерживает, напитывает клиента поддержкой, чтобы он постепенно двигался по всем стадиям горевания.
В терапии процесс идет гораздо быстрее и гораздо качественнее, психолог не дает клиенту застрять ни на какой стадии. Человек медленно двигается и постепенно все равно приходит к стадии принятия, а там нет напряжения, нет боли, там есть воспоминания о человеке и ключевой момент — желание жить дальше и двигаться вперед.
