Каждый день мы сталкиваемся с невидимым врагом — клеточным стрессом. Это не просто усталость или перенапряжение, на уровне клеток происходят микроскопические аварии, вызванные воздействием токсинов и неблагоприятной экологии, хроническим недосыпом, неправильным питанием и даже негативными или подавленными эмоциями. Повреждаются ДНК клеток и их мембраны, нарушается процесс обновления. Со временем это может привести к ускоренному старению, ослаблению иммунитета и сбоям в работе внутренних органов.
Бороться с клеточным стрессом можно и нужно, но делать это следует системно. Комплексный подход — ключ к восстановлению и омоложению организма. Наши эксперты поделились эффективными и несложными способами, которые может позволить себе каждый.
MIND-диета — основа молодости клеток
Сергей Леонов, шеф-повар, основатель онлайн-академии здорового питания «ЗОЖигай», автор мастер-классов по anti-age кухне
Уникальность MIND-протокола питания заключается в том, что он сочетает лучшие принципы средиземноморской диеты, но только еще круче, так как делает акцент на здоровье мозга. Благодаря обилию антиоксидантов, витаминов группы B, омега-3 и растительных нутриентов он снижает воспалительные процессы, повышает нейропластичность и защищает головной мозг от возрастных изменений. Крепкая и стабильная связь между нейронами — это не только профилактика нейродегенеративных заболеваний, но и сохранение ясности мышления, концентрации и продуктивности после 60 лет. Кстати, так питаться можно на протяжении всей жизни.
При этом MIND-диета — это не про скучный набор продуктов, скорее даже наоборот. В ваш рацион будут входить:
- салат из печеных овощей с яйцом пашот и гуакамоле;
- крем-суп из порея с зеленым горошком;
- мидии «Мариньер» с томатами, чесноком и пряными травами;
- спиральки из куриной грудки в прозрачном бульоне;
- десерт — рулетики из ягодной пастилы с орехами.
И это лишь малая часть вариантов блюд. А вот в черный список попадают: сливочное масло и маргарин, красное мясо, выпечка, сладости. То есть под запретом трансжиры, фритюр, жирнючие тортики с чаем и поджаристые стейки каждый день.
Очень важный нюанс — не забывайте обогащать свой рацион «радугой», то есть продуктами разного цвета. Например:
- красные (томаты, перцы, клюква) — каротиноиды в составе защищают клетки от рака и повышают иммунитет;
- желтые и оранжевые (лимоны, апельсины, тыква, морковь) — отвечают за гормональный баланс и здоровье глаз;
- зеленые (кабачки, брокколи, горох) — богаты хлорофиллом, который снижает уровень плохого холестерина, улучшает пищеварение и выводит токсины:
- фиолетовые (баклажаны, свекла, черника) — препятствуют образованию тромбов и улучшают сон.
Исследования показали, что при таком питании снижается тревожность и риск заболеть Альцгеймером, а улучшается память и внимательность. Да и в общем эффект anti-age обеспечен.
Напитки с живой хлореллой — для восстановления и защиты организма
Анна Антонова, директор по продвижению и бизнес-партнер бренда Alga Spa
Вода — источник жизни, мы все об этом знаем. Она составляет до 80% от массы клетки, и без нее невозможно существование организма. Поэтому что вы должны обязательно сделать — так это наладить водный баланс и начать употреблять достаточное количество жидкости.
А чтобы этот процесс стал полезнее в десятки раз, то попробуйте напитки на основе живой хлореллы — микроводоросли, которая богата более 650 полезными элементами, например, всеми существующими витаминами, минералами и микроэлементами, белком с 40 аминокислотами. И это еще не все!
В хлорелле присутствует так называемый фактор роста — соединение, обнаруживаемое исключительно в ее ядре и составляющее до 18% ее массы. Этот комплекс богат нуклеиновыми кислотами (ДНК и РНК), а также включает аминокислоты, пептиды, витамины, минералы, гликопротеины, полисахариды и бета-глюканы. Благодаря высокому содержанию нуклеиновых кислот, CGF (фактор роста хлореллы) способен замедлять процессы старения.
Хлорелла зародилась на Земле, когда отсутствовал свободный кислород, а воздух был пропитан метаном, аммиаком, газом неоном и водяным паром. В такой среде она создала универсальную экосистему — природную колыбель всего живого, включая человека. Эволюция была возможна только при высокой защищенности от многообразных природных катаклизмов. Ключевым элементом этой защиты служила микроводоросль.
С помощью инновационных технологий мы смогли перенести защитные функции хлореллы в различные продукты, включая напитки из суспензии хлореллы. Продукция на ее основе очень эффективно стабилизирует организм человека на высоком уровне сопротивляемости к окружающей среде. Нельзя категорично утверждать, что подобные препараты способны омолаживать — это утопия. Но, научно доказано, что они приостанавливают процесс старения организма, напитывая его целым комплексом микроэлементов, витаминов, аминокислот и биологически активных соединений.
Бьюти-процедуры — дополнительный «щит» для защиты красоты
Маргарита Форрер, главный врач, врач-эндокринолог, физиотерапевт, эксперт в области превентивной медицины Клуба Здоровья и Долголетия RODINA Чистые Пруды
Капельницы
Для тех, кто мечтает избавиться от хронической усталости, восстановить силы, улучшить состояние кожи и волос, омолодить организм, очистить печень и вывести накопленные токсины, включая тяжелые металлы и продукты обмена веществ — трехдневный инфузионная курс «Миланский коктейль 2.0» станет оптимальным вариантом.
Каждая капельница включает в себя комплекс активных веществ, в который входит глутатион, милдронат, витамин C и другие ценные ингредиенты, подобранные в индивидуальных дозировках. В зависимости от реакции организма, терапию могут продлить до шести или девяти дней.
Любопытный факт: свое название «Миланский коктейль» получил благодаря футболистам миланского клуба Inter. Именно они первыми испытали этот состав на себе и остались довольны результатом. С тех пор процедура стала частью их регулярной восстановительной практики, помогая поддерживать не только физическую форму, но и эмоциональное равновесие.
Iyashi Domê
Iyashi Domê — это инновационный оздоровительный аппарат, название которого в переводе с японского означает «купол долголетия». Он сочетает древнюю японскую практику прогревания тела вулканическим песком и технологию дальнего инфракрасного излучения (до 20 000 нанометров). Аппарат мягко нагревает тело до 38—39°C с помощью запатентованной системы на основе кремния и турмалина, встроенных в купол Black Carbon. Такой прогрев вызывает интенсивное потоотделение и активирует белки теплового шока, способствующие восстановлению клеток.
Процедура усиливает метаболизм, улучшает кровообращение и стимулирует выработку интерферона — природного защитника от вирусов. Одновременно организм избавляется от токсинов, тяжелых металлов и других вредных веществ. По эффективности Iyashi Domê превосходит традиционные сауны в несколько раз, при этом оставаясь безопасной и легко переносимой. Допускается использование только с 18 лет.
ВЛОК, или внутривенное лазерное облучение крови
Это медицинская процедура, при которой кровь пациента подвергается воздействию низкоинтенсивного лазерного излучения через специальный световод, вводимый в вену. Воздействие лазера усиливает микроциркуляцию, способствует насыщению тканей кислородом и активирует обменные процессы. Процедура применяется для общего оздоровления организма, ускорения восстановления после инфекций, нормализации иммунной и гормональной систем, а также в комплексной терапии хронических заболеваний.
ВЛОК проводится курсом, обычно от 3 до 10 сеансов, в зависимости от рекомендаций врача и состояния пациента. Показаниями могут быть заболевания сердечно-сосудистой системы, кожные и аутоиммунные, хроническая усталость, снижение иммунитета, гинекологические и урологические проблемы. Перед проведением процедуры обязательна консультация врача.
Ольга Полякова, массажист и СПА терапевт СПА-клиники «Восточный экспресс»
Массаж и обертывание
Массаж способствует активизации кровообращения и ускоряет выведение токсинов из организма — значительное их количество удаляется через кожу вместе с потом. Для максимального эффекта перед любой SPA-процедурой желательно принять горячий душ или посетить сауну либо хаммам, чтобы подготовить тело и усилить действие последующих манипуляций.
Классическая программа детоксикации тела обычно включает обертывания с использованием морской грязи или водорослей. Эти компоненты не только запускают процессы очищения организма, но и дарят ощущение глубокого расслабления. Для тех, кто ищет что-то необычное, отличным выбором станет процедура «Гармонизирующее обертывание», основанная на морской грязи пелоид геранды с добавлением морской воды. Такой уход стимулирует мощный дренаж и вывод токсинов, помогает восстановить баланс гормональной и иммунной систем и оказывает общеукрепляющее действие на весь организм.
Также можно попробовать процедуру «Интенсивное утончение» с применением чистой микронизированной ламинарии дигитата, добываемой в Бретани. Она не только способствует формированию стройного силуэта и уменьшению объемов, но и эффективно стимулирует липолиз и лимфодренаж. Важный плюс — эта методика демонстрирует результат даже при сниженной функции щитовидной железы и замедленном метаболизме, что делает ее особенно эффективной по сравнению с другими видами обертываний.
Если вы предпочитаете домашние процедуры, попробуйте принять теплую ванну с добавлением морской соли и водорослей, либо использовать жидкий экстракт водорослей как альтернативу. Продолжительность такой ванны не должна превышать 30 минут. Важно также поддерживать водный баланс: выпейте стакан чистой воды до процедуры и еще один после. Для усиления эффекта по утрам можно выполнять сухой массаж щеткой и водные процедуры с контрастным душем — это улучшает циркуляцию крови и повышает общий тонус.
Читайте также:
