Регулярные занятия спортом влияют не только на здоровье и внешний вид, но и на состояние кожи. Благодаря физическим нагрузкам кровообращение и обменные процессы в организме ускоряются. В результате кожа выглядит более свежей и эластичной, а цвет выравнивается. Чтобы поддержать ее состояние, стоит придерживаться простых правил по уходу до, во время и после тренировок. Что это за советы, разбирались вместе с Катериной Лебедевой — кандидатом технических наук, старшим техническим специалистом «Юнилевер Русь» в категории «Дезодоранты» бренда Rexona.
Как подготовить кожу к тренировке
Перед тренировкой, особенно активной, рекомендуем очистить лицо от макияжа, чтобы дать коже «дышать». Косметика забивает поры, препятствуя выводу пота во время физической активности. Повышенное потоотделение во время спорта — нормальный процесс, поскольку так организм регулирует температуру тела. Но если из-за толстого слоя макияжа влага не выводится, то формируется благоприятная среда для размножения вредных бактерий. Она может спровоцировать высыпания, раздражения и даже привести к гиперчувствительности кожи.
Красный флаг — жирная основа тонального средства, которая больше всего раздражает кожу при интенсивных занятиях спортом. Если без косметики вы чувствуете себя некомфортно, то советуем заменить плотное тональное средство легким BB-кремом или пудрой на основе минеральных компонентов — они помогут выровнять тон лица. Ресницы лучше накрасить водостойкой тушью, чтобы она не потекла из-за воздействия пота, а на губы нанести бальзам.
Перед походом в зал также советуем не наносить на тело жирные крема или масла, так как из-за повышенного потоотделения следы средства будут оставаться на всех задействованных поверхностях — например, ковриках или тренажерах. Лучше очистить кожу салфеткой и дождаться окончания тренировки, чтобы нанести на тело нужные вам крема. Легкие увлажняющие крема с быстро впитывающейся текстурой — исключение. Если кожа требует постоянного увлажнения, можно воспользоваться ими.
Если вы собираетесь на пробежку на улице, также рекомендуем смыть косметику и нанести на кожу лица легкий защитный крем, который будет беречь ее от мороза или сильного ветра. Кроме того, не забывайте наносить на открытые участки тела средства с SPF, особенно в солнечную погоду, чтобы защитить кожу от ультрафиолета.
Парфюм или антиперспирант?
Перед началом тренировки стоит воздержаться от использования парфюма. Его резкий и стойкий запах может помешать окружающим в зале и даже вызвать аллергическую реакцию. Кроме того, из-за активного потоотделения аромат духов смешивается с запахом пота, что может кардинально поменять композицию. В результате такая комбинация ароматов зачастую вызывает удивление у человека, который, напротив, из благих целей хотел замаскировать запах пота с помощью парфюма.
«Для занятий спортом лучше прибегнуть к другому решению — дезодорантам и антиперспирантам. Сегодня на косметическом рынке представлены средства, которые учитывают все нюансы при занятиях спортом — защищают от появления пятен на одежде и неприятного запаха, но не препятствуют работе потовых желез. Например, одна из наших инновационных разработок как раз позволяет создавать на коже невидимый и, что важно, дышащий микробарьер», — рассказывает Катерина Лебедева.
Активные компоненты антиперспирантов нового поколения не закупоривают потовые железы, а лишь временно уменьшают их активность. Это совершенно безопасно в отношении терморегуляции организма и вывода токсинов. Входящие в состав ухаживающие компоненты не раздражают нежную кожу подмышек, а, напротив, бережно заботятся о чувствительных участках, препятствуя размножению бактерий. Кроме этого, антиперспиранты помогают сохранить внешний вид вещей — они не оставляют белые следы и желтые пятна на тканях любого цвета. Для спортзала советуем выбирать средства без запаха или с легким ненавязчивым ароматом.
Забота о коже во время тренировки тоже важна
Основной и самый главный совет — стараться не трогать кожу лица руками во время занятий спортом, особенно в зале, где мы используем тренажеры и инвентарь общего пользования. Это еще одна возможность создать отличные условия для размножения бактерий на коже.
Вытирать лицо и открытые участки тела от пота советуем одноразовыми салфетками, которые есть в большинстве фитнес-залов прямо в тренировочных зонах. Слегка промокните кожу салфеткой, не нужно сильно растирать ее. Из-за повышенной температуры тела поры открываются, кожа становится более уязвимой.
Завершаем тренировку правильно
Если нет возможности принять душ сразу после тренировки, то как минимум стоит вымыть с мылом руки и умыть лицо очищающей пенкой или гелем. Также лучше переодеться в чистые вещи, так как спортивная одежда пропитывается потом и от долгого соприкосновения с телом может вызвать раздражение на коже.
Неважно, дома вы примете душ или в зале, но этот ритуал после занятий спортом обязательный. Лучше использовать мягкий очищающий гель, а после него нанесите на тело и лицо увлажняющий крем в зависимости от типа вашей кожи. Для сухой и очень сухой будут полезны липидовосстанавливающие кремы, для жирной — легкие увлажняющие, для нормальной кожи подойдут любые увлажняющие и питающие крема.
Ритуал свежести также советуем завершить нанесением дезодоранта или антиперспиранта – в зависимости от предстоящих планов, чтобы обеспечить дальнейшую защиту от пота. И наконец, можете доставать парфюм, косметичку и делать любимый макияж.
Читайте также:
