Многие замечают, что волосы начинают покидать голову с пугающей интенсивностью именно осенью, а иногда и весной. Часто это списывают на авитаминоз или смену погоды.
Сезонное выпадение — это чаще всего физиологическая норма, ответ организма на внешние изменения. Но именно в этот период могут манифестировать и скрытые проблемы, которые нельзя игнорировать.
Цикл жизни волоса: почему выпадение — это естественно
Прежде чем паниковать, важно понять, что волосы не растут постоянно. Их жизнь — четкий цикл из четырех фаз:
- Анаген (рост): самая длинная фаза, длится 2-7 лет. В этой фазе находится до 90% волос.
- Катаген (переход): короткая стадия в 2-3 недели, рост прекращается, фолликул сжимается.
- Телоген (покой): волос отдыхает 2-4 месяца, готовясь к выпадению. На этой фазе находится 10-15% волос.
- Экзоген (выпадение): Старый волос уступает место новому, окончательно покидая фолликул.
Потеря до 100-150 волос в день — часть естественного обновления. Те волосы, что вы видите на расческе, — это в основном «телогеновые» волосы, чей цикл завершился.
Почему же осенью волосы выпадают сильнее? Главная причина — лето.
Основной триггер — активное летнее солнце. Ультрафиолет стимулировал рост волос (анаген), чтобы защитить кожу головы. Но тот же УФ-свет — стресс для фолликулов. Когда интенсивность солнца снижается, многие фолликулы синхронно переходят в фазу покоя (телогена). А через те самые 2-4 месяца волосы начинают выпадать — как раз к осени.
Другие сезонные факторы:
- Перепады температуры и сухой воздух от отопления делают волосы слабее.
- Изменение светового дня влияет на гормональный фон.
- Стресс после летнего отпуска, начало учебы/работы не проходит бесследно.
- Смена рациона — в холодное время года человек в среднем употребляет меньше свежих овощей и фруктов, соответственно, может недополучать необходимые нутриенты с пищей.
Как отличить норму от патологии?
Нормальное сезонное выпадение выглядит так:
Период: чаще сентябрь-ноябрь, реже — весна.
Длительность: 1-2, максимум 3 месяца.
Характер: диффузное (равномерное) выпадение по всей голове без залысин.
Количество: умеренно увеличивается (до 150-200 в день), но не вызывает паники.
Тревожные сигналы, которые говорят о том, что пора к врачу:
- Вы замечаете, что выпадение длится более 3 месяцев.
- Волосы выпадают клочьями, значительно больше 200 в день.
- Появляются залысины, очаги облысения, явно редеет пробор.
- Есть зуд, жжение, шелушение, боль кожи головы.
- Сами волосы стали тонкими, ломкими, тусклыми.
- Присоединились другие симптомы: хроническая усталость, изменения веса, ногтей, цикла.
- Новые волосы не отрастают или растут слабыми.
Если вы заметили у себя эти симптомы — обязательно обратитесь к врачу. Выпадение волос в таком случае может говорить о других проблемах в организме.
Что стоит за «маскировкой» под сезонность? Возможные причины
Точную причину может озвучить только врач после обследования. Татьяна выделяет самые частые причины:
Дефициты: нехватка железа, витамина D, цинка, белка — одна из самых частых причин.
Гормональные сбои: проблемы с щитовидной железой, СПКЯ, дисбаланс половых гормонов.
Хронический стресс или постковидный синдром: выпадение начинается через 2-3 месяца после события.
Прием некоторых лекарств: антидепрессанты, антикоагулянты и др.
Заболевания кожи головы: себорейный дерматит, псориаз. Андрогенетическая алопеция (наследственное облысение), которое может обостряться сезонно.
Что делать? Алгоритм действий от эксперта
- Наблюдайте. В течение недели собирайте волосы с расчески и после мытья. Оцените примерное количество и динамику.
- Не паникуйте, но и не игнорируйте: стресс лишь усугубит проблему. При наличии «красных флажков» — планируйте визит к специалисту.
- Обратитесь к трихологу. Врач проведет диагностику — сделает осмотр волос и кожи головы под увеличением (трихоскопия), назначит анализы: клинический анализ крови, ферритин, витамин D, ТТГ, цинк и другие (по показаниям) и сделает фототрихограмму для точного расчета фаз роста.
- Попробуйте добавить в уход девайсы. Масажеры для стимуляции роста волос с EMS помогают разбудить «спящие» фолликулы. Результат усиливается в сочетании с LED-терапией. Красный свет (630-650 нм)пробуждает фолликулы и продлевает фазу активного роста, его эффективность научно доказана. Синий свет борется с бактериями.
Только так можно поставить точный диагноз и получить персонализированный план: коррекция дефицитов, местная терапия, физиопроцедуры, изменение ухода, а также подбор эффективных домашних девайсов с LED-терапией и микротоками для стимуляции роста волос.
Как поддержать волосы в любой сезон: забота изнутри и снаружи
Пока вы наблюдаете за ситуацией или проходите диагностику, вы можете параллельно заботиться о волосах. Эта забота начинается с внутренней поддержки и проявляется в бережном отношении каждый день.
Волосы нуждаются в полноценном «строительном материале». Сделайте акцент на цельных, питательных продуктах: полезные белки из мяса, рыбы и бобовых, железо из печени и гречки, жирные кислоты омега-3 из рыбы, а также обилие витаминов из свежих овощей и зелени. Это основа их силы и блеска.
Не забывайте о внешней защите. Волосы, как и кожа, страдают от агрессивного солнца и холодного ветра. Простая привычка носить головной убор в солнечный день или в мороз создаст для них щадящий микроклимат и предотвратит лишний стресс.
Пересмотрите ритуалы ухода. Выбирайте мягкие, подходящие вам средства, расчесывайте волосы бережно, начиная с кончиков, и по возможности давайте им отдых от фена, утюжка и тугих резинок. Иногда лучшая укладка — естественная красота здоровых волос.
И пожалуй, самое главное — ваше внутреннее состояние. Хроническая усталость и напряжение напрямую влияют на жизненный цикл волос. Качественный сон, регулярные прогулки и простые техники релаксации — инвестиция в ваше спокойствие и в густоту шевелюры.
Помните, что настоящее сезонное выпадение — чаще всего временный этап, и ваша осознанная забота поможет волосам плавно через него пройти. Однако, если тревожные сигналы не ослабевают, пожалуйста, отнеситесь к этому как к просьбе организма о внимании. Иногда самый важный шаг в заботе о волосах — это вовремя довериться специалисту, который поможет найти причину и вернуть им силу и здоровье.
Подготовила: Татьяна Михалькова, врач-косметолог, дерматолог, трихолог, эксперт бренда WAU
Читайте также:
