Новогодние праздники — это время чудес, теплых встреч и, конечно, застолий. Но пока мы наслаждаемся салатами, шампанским и сладостями, наш организм может испытывать стресс, и на утро многих из нас могут ждать неприятные сюрпризы: отеки, тусклый цвет лица и воспаления. Почему так происходит и как помочь коже пережить праздничный марафон?
Как говорит Марина Мальцова, нутрициолог и эксперт Coral Club, главные враги кожи в период новогоднего застолья — вполне конкретные продукты с праздничного стола. Алкоголь, особенно крепкий, активно вытягивает воду из организма, приводя к глубокому обезвоживанию. Кожа становится сухой, чувствительной и серой. Сахар, которого так много в десертах и том же шампанском, запускает процессы гликации — повреждения коллагеновых волокон, что лишает кожу упругости, и может провоцировать воспаления. Соленые огурчики, копчености и маринады задерживают жидкость, приводя к отечности и нездоровому цвету лица.
Ко всему этому в период праздников добавляются недосып и стресс (да, предновогодние хлопоты тоже могут быть стрессом для нашего организма), повышающие уровень кортизола, который, в свою очередь, также добавляет лицу отечности.
Следите за тем, как выстраивается ваш график в новогодние праздники. Соблюдение режима — ключ к успеху: вы сохраните как красоту, так и здоровье организма. А самое главное, что после выходных вы легко вернетесь в привычный рабочий ритм, — уточняет врач-терапевт Михаил Будинов
Можно ли минимизировать урон, не превращаясь в аскета за праздничным столом? Конечно!
Перед застольем стоит принять растительные ферменты для поддержки пищеварения и Омега-3, которая создаст защитный барьер. Не стоит пить алкоголь натощак — лучше предварительно съесть что-то жирное. Во время праздничных застолий ставку стоит сделать на овощи и зелень — клетчатка поможет сорбировать и вывести излишки соли, сахара и токсинов. И не забывайте пить чистую воду, особенно с добавлением микроэлементов, чтобы компенсировать обезвоживание. А перед сном, как бы ни было весело, ритуал снятия макияжа обязателен, — говорит Марина Мальцова.
Но что делать, если профилактика не помогла и вы проснулись с «подарком» в виде одутловатого лица? Главное — не паниковать и не совершать типичных ошибок. Не стоит весь день лежать на диване у телевизора — это только затормозит обмен жидкости. Активно скрабировать лицо или делать кислотные пилинги тоже не рекомендуется — кожа и так будет обезвожена.
Правильный алгоритм действий другой:
- Начните утро с поддержки печени: травяной чай или специальный детокс-напиток помогут организму начать очищение.
- Затем примите контрастный душ и сделайте легкий массаж лица по лимфатическим линиям — от центра к периферии.
- Выпейте теплой воды с лимоном или мочегонный травяной сбор, чтобы мягко вывести лишнюю жидкость.
- И обязательно отправляйтесь на прогулку — движение запустит кровообращение и лимфоток.
В первые дни января дайте коже и всему организму возможность мягко восстановиться. Сделайте упор на легкую и питательную еду — рыбу, овощи, зелень. Постарайтесь убрать сахар и есть три раза в день без перекусов, чтобы разгрузить пищеварительную систему. Для кожи в этот период идеальны увлажняющие средства с гиалуроновой кислотой, которая вернет потерянную влагу, а внутрь можно пропить курс антиоксидантов и бифидобактерий. Они помогут нейтрализовать последствия праздничных излишеств. И, конечно, не забывайте про воду — это всегда основа нашей красоты, — считает Марина Мальцова.
Новогоднее застолье не должно заканчиваться борьбой с последствиями. Немного осознанности в праздничный период, простые ритуалы до и после, и ваша кожа встретит новый год сияющей, а вы — полной энергии для новых свершений.
Наслаждайтесь новогодними праздниками — добавьте развлекательные активности, в том числе прогулки. Даже поход на шопинг или в музей — дополнительная возможность достичь норму шагов за день, тем самым вывести лишнюю воду из организма, — делится тренер Ольга Рязанова.
Читайте также:
