Каждую весну природа оживает — распускаются цветы и воздух наполняется ароматами. Но миллионы людей встречают теплый сезон с насморком и слезящимися вовсе не от радости глазами.
Сезонная аллергия (поллиноз, или сенная лихорадка) — чрезвычайно распространенное явление, от которого особенно часто страдают жители городов. В результате вместо того чтобы наслаждаться долгожданными теплыми лучами солнца, аллергик проводит весну и лето с упаковкой носовых платков и красными от зуда глазами. Но аллергия — это не повод отказываться от порций витамина D во время прогулки по зеленеющему парку. В материале рассказываем, как дышать полной грудью, даже когда пыльца атакует со всех сторон.
Почему весна приносит не радость, а насморк
Весной и летом в воздухе разлетается пыльца растений — главный виновник сезонной аллергии. Иммунная система аллергика воспринимает безобидные пыльцевые зерна как угрозу и запускает «тревогу»: выделяются особые вещества (например, гистамин), из-за которых нос начинает реагировать: появляются насморк, чихание, отек слизистой, заложенность. Глаза чешутся, краснеют и слезятся. В итоге человек чувствует себя так, словно простудился, хотя на деле это защитная реакция организма на пыльцу. Такая аллергия носит сезонный характер — симптомы обостряются именно во время цветения растений, а зимой обычно сходят на нет.
Цветы, запахи, пыльца
Чтобы вернуть себе полноценное удовольствие и почувствовать «запах весны», важно понять, какие растения на самом деле вызывают аллергию, а какие — нет. Весной главные злодеи — это деревья с невзрачными цветками-сережками, опыляемые ветром. Они производят огромное количество микроскопической пыльцы, которая свободно разлетается на многие километры. К таким растениям относятся, в частности, береза, ольха, дуб, клен, тополь — в период их цветения многие аллергики мучаются сильнее всего. Береза заслужила печальную славу одного из самых аллергенных деревьев в средней полосе: пик ее цветения в конце апреля–мае для чувствительных людей — настоящее бедствие.
А вот яркие благоухающие цветы, которые так любят дарить в букете, далеко не всегда вызывают поллиноз. Декоративные растения с крупными лепестками и сильным ароматом обычно привлекают насекомых, а не разбрасывают пыльцу по ветру, поэтому их пыльца тяжелая, оседает неподалеку от цветка и редко попадает на рецепторы. Например, тюльпаны, розы, сирень имеют яркий аромат, но сами по себе обычно не являются причиной аллергии.
К слову, пушистый белый тополиный пух, летающий по городам в июне, тоже не вызывает поллиноза — он слишком крупный. Однако на его пушинках может оседать пыльца трав, поэтому тополиный «снег» действует как транспорт для более мелких аллергенов. Часто бывает: человек винит тополь, а страдает на самом деле от пыльцы луговых трав, сезон цветения которых как раз совпадает с появлением пуха.
Как защитить себя от пыльцы
Весенняя аллергия — не повод запираться дома до осени. Современные технологии и простые лайфхаки помогут уменьшить контакт с пыльцой. Вот несколько полезных аксессуаров и решений для аллергиков:
Фильтрующая маска и очки
Носите на улице маску-респиратор, которая задерживает пыльцу и не дает ей проникнуть в дыхательные пути. Это простой, но эффективный барьер. Глаза защитят обычные солнцезащитные очки: они работают как щит, уменьшая попадание пыльцы на слизистую, и к тому же скрывают возможное покраснение и слезы. Если аллергия очень сильная, существуют даже специальные мини-фильтры для ноздрей — они почти незаметны, но улавливают пыльцу на вдохе.
Кондиционер с хорошей фильтрацией
В период аллергий кондиционер может стать настоящим спасением для поддержания чистоты воздуха в доме. Например, кондиционеры Samsung WindFree™ с фильтром РМ1.0 помимо охлаждения воздуха, умеют задерживать микрочастицы вроде пыльцы. Так, в период цветения вы смело можете проветрить помещение, после чего следует закрыть окно и включить кондиционер. Через несколько минут от пыльцы в воздухе не останется и следа, а специальный лазерный датчик качества воздуха оповестит вас об этом, сменив цвет. Если же хочется вдохнуть свежесть сразу по возвращении домой, через приложение SmartThings на смартфоне можно управлять кондиционером и другими устройствами умного дома удаленно.
Не стоит забывать и об осевшей пыльце. Важно регулярно делать влажную уборку — протирать полы и поверхности.
Мобильные приложения для аллергиков
Используйте современные приложения, которые отображают уровень пыльцы в воздухе в режиме реального времени. Такие сервисы (например, российское сообщество «Пыльца Club») показывают текущую концентрацию главных аллергенов и прогноз на ближайшие дни. С их помощью вы сможете спланировать свои активности, выбрав для пикника или пробежки день с низким уровнем пыльцы.
Кроме того, перед выходом на прогулку стоит учитывать, что пыльца растений ведет себя по-разному в разное время суток. Самые высокие концентрации обычно наблюдаются ранним утром, примерно с 5 до 11 часов. Зато к вечеру ее количество пыльцы в воздухе снижается. Отличное время для прогулки – сразу после дождя: ливень прибивает пыльцу к земле, и некоторое время воздух остается относительно чистым.
Не забывайте брать на прогулку бутылку воды — она не только утолит жажду, но и поможет частично смыть пыльцу в случае начала зуда или першения в горле. Также в сумке стоит всегда хранить упаковку влажных салфеток — они помогут быстро очистить руки, протереть лицо или нос, если под рукой нет воды, тем самым снизив количество аллергенов на коже.
Одежда и гигиена после улицы
Собираясь на прогулку, отдайте предпочтение одежде, которая максимально прикрывает тело — так пыльце будет сложнее добраться до кожи. Вернувшись домой, не затягивайте с душем: по возможности сразу смойте с себя всю пыльцу, которая осела во время прогулки. Уделите внимание и носу — аккуратно промойте носовые ходы солевым раствором, чтобы очистить слизистую от аллергенов.
Одежду, в которой гуляли, стоит сразу отправить в стирку или хотя бы прополоскать: иначе пыльца с ткани будет разноситься по квартире. Сушить выстиранные вещи на балконе в период цветения — плохая идея. Лучше воспользоваться сушилкой в помещении.
Если у вас длинные волосы, попробуйте носить их собранными в пучок или косу. В разгар цветения на улицу лучше выходить в головном уборе или надевать капюшон — так вы дополнительно защитите волосы от оседания пыльцы. Распущенные волосы работают как ловушка для пыльцы, и к концу прогулки вы принесете на голове целый букет аллергенов.
Весна — не враг, а вызов, к которому можно адаптироваться
Период цветения вовсе не враг для аллергика, а скорее вызов, научившись справляться с которым, можно вновь получать удовольствие от долгожданных теплых дней. Если правильно подготовиться к сезону аллергий, то никакой клен или береза не заставят вас сидеть взаперти.
Читайте также:
