6 июня отмечается Международный день бега — активности, объединяющей огромные сообщества любителей во всех странах мира. Это один из самых естественных и интуитивно понятных видов спорта, не требующий специального инвентаря. Но в современном мире нет ничего, что не могли бы улучшить гаджеты и технологии. Совместно с экспертами сети техники и электроники restore: сделали подборку из 10 гаджетов для занятий бегом: от необходимых для безопасности и мониторинга эффективности до причудливых на первый взгляд, но желанных подарков для любителя бега.
Умные часы
Уже сложно представить себе беговую тренировку без измерения пульса, скорости и расстояния, а как иначе оценить эффективность и прогресс? На это способны умные часы, давно ставшие базовым гаджетом для любого спорта. Кстати, их полезный для бега функционал вовсе не ограничивается отслеживанием результатов.
Многие городские спортсмены признаются, что иногда не так сложен сам по себе бег, как постоянный поиск новых маршрутов для непрерывных и нескучных тренировок. На помощь приходят синхронизирующиеся с умными часами приложения, такие как Strava, MapMyRun или Google Maps. С помощью агрегированных данных, полученных от других бегунов, в них можно находить подходящие по длине и типу дорожного покрытия маршруты, а следовать по ним помогает GPS-навигатор в часах.
Чтобы избежать излишней траты энергии и замедления движения, при беге важно делать короткие и легкие шаги, а не длинные и мощные. С помощью умных часов можно корректировать свою технику бега, ориентируясь на показатель количества шагов. И еще одна полезная фича, которой нет у обычных фитнес-браслетов — возможность получать уведомления из соцсетей и принимать звонки, не сходя с дистанции.
Нагрудный пульсометр
Есть случаи, когда требуется повышенная точность в измерении сердечного ритма при беге. В частности, для сжигания избыточного жира нужно регулировать скорость так, чтобы пульс держался в определенном диапазоне, иначе тренировка будет бесполезна. Или, например, при нюансах сердечно-сосудистой системы. Это вовсе не повод отказываться от разумных физических нагрузок, наоборот, бег может помочь укрепить здоровье, но необходимо следовать всем рекомендациям врача и не допускать перегрузок.
В перечисленных случаях можно использовать дополнительный датчик, который синхронизируется со смартфоном или умными часами — пульсометр. Он закрепляется на груди и измеряет сердечный ритм в реальном времени и с минимальной погрешностью.
Умная бутылка
Тренеры и спортивные статьи постоянно говорят о важности питья воды во время занятий бегом, и мы тоже напомним еще раз. Правильная гидратация во время тренировок важна для максимальной эффективности, так как вода насыщает мышечные клетки, способствует синтезу белка и смазывает суставы и межпозвоночные диски, снижая риск травм. Но постоянно покупать воду в пластиковых бутылках — это несовременно и неэкологично. Но существует и специальный портативный гаджет — самоочищающаяся бутылка-термос. В нее можно залить воду прямо из-под крана и нажать на кнопку: активируется мощная УФ-очистка от микробов и бактерий.
Перкуссионный массажер
Глубокий массаж мышц сразу после интенсивной пробежки — это мечта, но вряд ли осуществимая, если только беговой маршрут не заканчивается в кабинете спортивного массажиста. А делать самомассаж вручную после тренировки сил может уже не хватить. Но и здесь выручают современные технологии: среди спортсменов стремительно набирает популярность такой гаджет, как перкуссионный массажер. Нужно подобрать подходящую насадку и приложить его к проблемной зоне, и он будет ритмично воздействовать, создавая ударную волну с нагреванием или вибрацией.
Наушники с костной проводимостью
Кто-то во время пробежки предпочитает включить бодрый вдохновляющий плейлист, кто-то — послушать подкаст, а кто-то — аудиокнигу. В любом случае, пара надежных и удобных наушников — это must-have в беговом снаряжении. А первым приоритетом должна быть безопасность. При беге по городу, особенно, если приходится пересекать дороги, есть смысл попробовать специальные наушники с костной проводимостью. В них сами уши остаются открытыми и городские звуки не подавляются.
Очки с музыкой
Если хочется минимизировать количество предметов, взятых с собой на пробежку, есть удобное решение. Это наушники, совмещенные с солнцезащитными очками — они встроены прямо в дужки. В яркий солнечный день теперь не нужно долго собираться на тренировку: хватаем очки, включаем себе что-то летнее и поднимающее настроение — и вперед!
Кепка с наушниками
А вот еще один необычно выглядящий, но при этом абсолютно функциональный гаджет — кепка с наушниками. Самый важный элемент экипировки бегуна — это, конечно, кроссовки, а уверенное второе место занимает головной убор. В жаркий день кепка отводит пот, создает тень на лице и способна защитить от солнечного удара. Еще удобнее бегать в кепке со встроенными беспроводными наушниками — в ней можно и слушать любимые треки, и отвечать на звонки.
Внешний аккумулятор
Для тех, кто любит совершать долгие забеги в глубь леса или на другой конец города, заряженный смартфон — это критично, чтобы не заблудиться и оставаться на связи. Тем более, за прослушиванием музыки и постоянными проверками геолокации он разряжается еще быстрее. Чтобы подстраховаться, можно взять с собой компактный внешний аккумулятор. Удобно, если пара смартфон–аккумулятор поддерживает технологию беспроводной зарядки, тогда не нужно переживать, с собой ли кабель, и возиться с ним на бегу.
Функциональный рюкзак
Итак, все необходимое на пробежку собрано: смартфон, наушники и другие гаджеты, кепка, бутылка с водой, перекус — но куда все это упаковать? Удобный рюкзак, в котором продумано место для каждого предмета и гаджета — это часть мотивации к регулярным тренировкам. Важно, чтобы у него была комфортная мягкая подкладка, отделения для разных мелочей и хотя бы парочка легко доступных карманов, из которых можно достать что-то нужное прямо во время бега.
Умные весы
В любом занятии для долгосрочного успеха важна системность и нацеленность на результат, а в беге — тем более. Контролировать свои результаты и уверенно продолжать тренировки, помогают умные весы, измеряющие не только вес (колебания которого сами по себе могут ничего не значить), но и процентное соотношение жира, мышечной массы, воды и костной массы. Приложения для некоторых моделей весов самостоятельно формируют индивидуальный план тренировок и питания, вплоть до расчета, сколько километров нужно пробежать, и массы продуктов для приготовления блюд. Изменения показателей, даже еще не заметные в зеркале, но уже видимые в приложении, станут отличной мотивацией не забрасывать в шкаф свои беговые кроссовки.
Читайте также:
