Дыхание полной грудью
Зажатая грудная клетка ограничивает движение диафрагмы, что приводит к снижению количества вдыхаемого воздуха. Представьте себе насос, который двигается вверх-вниз, — так работает наша диафрагма. Она обеспечивает лимфоток в нашем теле. При поверхностном дыхании могут возникать отеки и снижаться тонус кожи. Как только мы начинаем дышать полной грудью, мы активизируем все ткани легких, в том числе их нижнюю часть. Улучшается насыщение тканей кислородом, происходит естественная тренировка легочной системы, ваше тело отекает меньше, а радует вас в зеркале больше.
Жизнь без хронических болей
Если грудной отдел малоподвижен, шейный и поясничный отделы будут перегружены: когда одна структура организма не выполняет свою функцию, другим приходится это компенсировать. Рано или поздно ресурс организма исчерпывается, и появляются головные боли, дискомфорт в шее, под лопаткой, в пояснице — и далее по списку. Начав работать с осанкой, вы не только обретете красивую походку и саму осанку, но и избавитесь от болей.
Улучшение работы внутренних органов
Сутулость приводит к дисбалансу всего тела. Нарушается работа внутренних органов: они сжимаются и меняют естественное положение, что неизбежно отражается на функционировании различных систем организма. Чаще всего первыми появляются проблемы с пищеварением.
Сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой из-за пережатых сосудов. Неправильное положение позвоночника вызывает перекос в нижних отделах позвоночника, что вызывает застой крови и лимфы в органах малого таза. Однако работа над осанкой помогает восстановить правильное положение органов и нормализовать их работу.
Снижение артериального давления
При сутулости мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что ухудшает кровообращение и повышает артериальное давление. При здоровой осанке восстанавливается кровоток и снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Подтянутый овал лица
Сутулость приводит к спазмированию грудных мышц и трапеции. Лопатки постепенно смещаются, шея и плечи уходят вперед, а овал лица начинает «плыть». Появляются второйподбородок и складки на шее — даже у тех, кто не страдает лишним весом. Поэтому если вы стройная, но у вас есть второй подбородок и складки на шее, то это повод заняться осанкой, чтобы вернуть естественное положение головы и четкий овал лица.
Подтянутый живот
При круглой спине мышцы пресса практически не работают — из-за этого живот «висит», аупражнения на пресс в таком случае бесполезны. Чтобы решить эту задачу, необходим комплексный подход: дыхание, сочетание силовых тренировок и растяжки.
Дыхательные практики:
- нормализуют внутрибрюшное давление
- помогают «сдуть» выступающий живот
- активизируют глубокие мышцы корпуса
Силовые тренировки
- укрепляют мышечный корсет
- поддерживают правильное положение позвоночника
- создают основу для подтянутого живота
Растяжка
- восстанавливает подвижность суставов
- улучшает эластичность мышц
- предотвращает мышечные дисбалансы
Ощущение бодрости и прилив сил
Хроническая усталость и недостаток энергии частно возникают, если в организм не поступает достаточного количества кислорода, кровообращение нарушено, внутренние органы работаютплохо, а голова и мышцы постоянно болят. Если мы представим детскую пирамидку, то увидим, что все ее части расположены четко друг над другом. И в нашем теле должно быть так же: голова над грудной клеткой, грудная клетка над тазом, таз над стопами. Если один из сегментов «съехал», то и остальные подстроятся. Работа с осанкой позволяет «выровнять пирамидку» и восстановить все процессы в организме.
Читайте также:
