«Твой внутренний свет. От неуверенности и сомнений к гармонии и самоуважению», Хонгюн Юн
Бестселлер южнокорейского психиатра Хонгюна Юна, который помимо научных данных по теме самооценки весьма откровенно делится своим личным опытом. Юн рассказывает, что раньше не любил себя, страдая от этого разрушительного ощущения. В своей книге доктор подробно раскрывает такие базовые понятия, как самоуважение, самооценка и уверенность в себе. Большая часть пособия посвящена именно тебе самоуважения — важнейшего аспекта цельной и зрелой личности. Вы узнаете, как наши паттерны проявления любви отражают самоуважение, как оно определяет отношения с людьми и влияет на достижения в карьере и творчестве. В тексте есть и практическая часть. Например, автор перечисляет привычки, разрушающие самоуважение, — многие из них совершенно не очевидны и знакомы многим людям. И от этих рутинных токсичных действий можно отказаться уже сегодня, если начать их замечать. Эта книга поможет вам научиться ценить себя больше, а значит и повысит свою ценность в глазах других людей.
«Моя жизнь с СДВГ: как помочь детям, как справиться взрослым», Михаил Лабковский, Леонид Чутко
В эпоху думскроллинга и информационного шума, которые мы пока не научились по-настоящему контролировать, каждый второй подозревает у себя синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Известный психолог Михаил Лабковский рассказывает, что ему самому СДВГ не мешает быть успешным специалистом и достигать поставленных целей. Однако нужно обладать определенными инструментами, чтобы взять под контроль свою рассеянность, недостаток концентрации и привычку перескакивать с одного дела на другое. В этой книге Лабковский и врач-невролог Леонид Чутко рассказывают, как диагностируется СДВГ, в чем разница между поведением детей и взрослых с этой особенностью психики, как СДВГ может мешать выстраивать близкие отношения и, самое главное, что с этим делать. Советы, данные специалистами, улучшат качество жизни как взрослых людей с СДВГ, так и родителей детей с этим диагнозом. Книга поможет справиться с эмоциональными качелями, забывчивостью, прокрастинацией и другими проблемами, которые зачастую вызваны именно синдромом дефицита внимания.
«365 дней самодисциплины. Год, который изменит вашу жизнь», Мартин Медоуз
Вы наверняка уже не раз слышали о том, что схема «начну новую жизнь с понедельника» — не рабочая. А что же действительно помогает внедрять полезные привычки? Нет, не сила воли и не мотивация. Точнее, эти факторы важны, но они далеко не гарант успеха. Автор этой книги рассказывает, как маленькие шаги и микро-усилия позволяют нам потихоньку становиться лучше, достигать целей и строить более счастливое будущее. Он уверен, что очень важно найти баланс между потаканием своим слабостям и насилием над собой. Как всегда, истина кроется где-то посередине, и пособие посвящено ее поискам. Текст разбит на 365 коротких глав, каждая из которых символизирует день года. Смысл в том, чтобы каждый день читать по лаконичному посланию и по-настоящему глубоко обдумывать заданную тему. Автор говорит о силе привычек, долгосрочных целях, самообразовании, естественном сопротивлении человеческой натуры, о важности чтения, высоких стандартах и амбициях. Попробуйте на протяжении года получать эту «пищу для ума» — всего несколько минут в день, которые в перспективе могут сделать вас счастливее и подтолкнуть к важным решениям.
«Правила богатой бабушки. Финансовая грамотность для жизни вашей мечты», Пак Джису
Простое для понимания руководство по финансовой грамотности, написанное в виде романа. Несмотря на то, что автор книги из Южной Кореи, все рекомендации универсальны и применимы к любым экономическим реалиям. Главная героиня Чжиюн — молодая женщина в декрете, которая мечтает купить большой дом для своей семьи и не беспокоиться о будущем. Однажды она знакомится с богатой пожилой мадам Чон — в былые годы эта солидного вида дама явно не теряла время даром, с умом тратила деньги, откладывала и инвестировала. Так мадам Чон делится правилами финансовой грамотности не только с Чжиюн, но и со всеми читателями этой книги. Вы узнаете, в чем особенность мышления обеспеченных людей и как поменять свои установки, почему важно создать «подушку безопасности» и какие первые шаги необходимо сделать, если вы задумались об инвестициях. Это идеальное пособие для тех, кто плохо воспринимает скучные книги об основах экономики — автор преподносит всю информацию в игровой форме и с юмором. Начинайте потихоньку повторять за героями — они делают верные финансовые решения.
«Психология оскорблений. Причины, механизмы, способы защиты», Райнхард Халлер
«Слово — не воробей», — книга психиатра и судебный эксперт Райнхард Халлер доказывает правильность этой поговорки. На протяжении многих лет Халлер изучал, как оскорбления и токсичные замечания влияют на психику людей, — и на самого агрессора, и на его жертву. Это невероятно интересное исследование, показывающее, насколько уязвим может быть человек перед порывами чужого гнева, и как негативно грубые слова сказываются на внутреннем состоянии. Оскорбление может моментально испортить настроение на весь день, засесть надолго в памяти, как ядовитое жало, понижая самооценку и заставляя сомневаться в собственной ценности, разрушить даже крепкие отношения и запустить снежный ком взаимных обид. Автор рассказывает, какую глубинную функцию выполняют оскорбления, откуда берется желание обидеть другого человека, как правильно реагировать на оскорбления, и какие новые возможности в общении открывает конфликт «на повышенных тонах». Это очень подробное пособие по конфликтологии, которое позволит вам совершенно по-новому отнестись к проявлениям агрессии и обезопасить себя и окружающих от их негативных последствий.
Читайте также:
