Отпуск — это время, когда хочется забыть о любых проблемах, включая проблемы со здоровьем. Однако именно в поездках мы чаще всего сталкиваемся с неожиданными недомоганиями. В чужой стране или на незнакомом курорте найти нужное лекарство ночью бывает непросто, а языковой барьер и различия в названиях препаратов только усложняют задачу. Именно поэтому правильно собранная дорожная аптечка — это разумный способ обезопасить себя и близких. Она должна быть компактной, закрывать основные риски и подходить конкретно вашему виду отдыха.
Предлагаем разобрать, как собрать нужный минимум с собой и ознакомиться с принципами первой помощи. Не забудьте проконсультироваться со специалистом!
Принципы формирования отпускной аптечки
Первый и главный принцип — индивидуальный подход. Универсального списка не существует, потому что потребности семьи с маленькими детьми, пожилого человека с гипертонией и молодого человека, который улетает заниматься дайвингом, принципиально различаются. Собирайте аптечку под конкретных людей и конкретные обстоятельства.
Второй принцип — минимизация, но без ущерба для безопасности. Не стоит везти пять разных обезболивающих или три вида сорбентов. Лучше взять по одному препарату из каждой функциональной группы, но убедиться, что срок годности у них в порядке, а сами вы знаете, как и когда их применять.
Третий принцип — аптечка должна быть под рукой, а не в багажном отделении. Все лекарства, которые могут понадобиться во время перелёта или сразу после прибытия, перевозятся в ручной клади. Это касается не только жизненно важных препаратов, но и средств от укачивания, обезболивающих, антигистаминных. Багаж иногда теряется или задерживается, и остаться без необходимого минимума в первые сутки отпуска — ситуация, которой легко избежать.
Четвертый принцип — заранее изучите правила ввоза лекарств в страну назначения. Некоторые препараты, свободно продающиеся в России, могут быть запрещены или ограничены к ввозу в других государствах. Это особенно касается сильнодействующих обезболивающих, снотворных, психотропных веществ, а также препаратов, содержащих кодеин или псевдоэфедрин. Если вы принимаете такие лекарства постоянно, обязательно имейте при себе рецепт от врача.
Базовая комплектация: что положить в аптечку
Разберем все средства по функциональным группам.
Средства для желудочно-кишечного тракта. Пищевые отравления, диарея путешественников и смена привычного рациона — самые частые проблемы на отдыхе. Первое, что должно быть в аптечке, — это регидратационные соли. Они представляют собой порошок, который восполняет потерю жидкости и электролитов при рвоте и диарее. Также пригодится сорбент, например диосмектит. Он связывает токсины и бактерии в просвете кишечника, уменьшая длительность и выраженность диареи. Завершают эту группу ферментные препараты — панкреатин. Они помогают при переедании, непривычно жирной пище и чувстве тяжести после еды.
Обезболивающие и жаропонижающие. Здесь достаточно двух средств. Парацетамол универсален при головной и мышечной боли, безопасен для беременных и детей. Ибупрофен при ю зубной боли, растяжениях и болях в суставах, а также снижает температуру. Их можно чередовать, но не принимать одновременно.
Антигистаминный препарат второго поколения, например цетиризин или лоратадин, при аллергических реакциях на еду, укусы насекомых или пыльцу. Они действуют долго и не вызывают сонливости. Людям с тяжелыми аллергическими реакциями врач может рекомендовать взять эпинефрин.
Для обработки мелких травм подойдет хлоргексидин или повидон-йод, стерильные салфетки, пластыри разных размеров, несколько бинтов, включая эластичный для фиксации сустава, и антибактериальная мазь.
Набор для защиты от солнца должен включать крем с высоким SPF 50, который наносят за двадцать минут до выхода и обновляют каждые два часа, а также после купания. При возникновении ожога помогут пантенол и тот же ибупрофен для уменьшения боли и воспаления.
При склонности к укачиванию возьмите препараты на основе дименгидрината, их принимают за полчаса до поездки.
Дополнительно можно положить антибактериальные глазные капли, ушные капли с обезболивающим эффектом при склонности к отитам, репелленты и гели для снятия зуда от укусов, а также электронный термометр.
Но мало просто иметь аптечку, нужно еще понимать, как действовать в первые минуты недомогания.
Пищевое отравление или диарея путешественников. Главная опасность здесь — обезвоживание, особенно у детей и пожилых людей. При первых признаках начинайте дробно выпаивать регидратационный раствор: по одному-два глотка каждые несколько минут. Не пытайтесь пить залпом — это спровоцирует рвоту.
Солнечный ожог. При первых признаках покраснения и жжения немедленно уйдите в тень или помещение. Приложите к обожженным участкам прохладные влажные компрессы. Нанесите на кожу пантенол или другой увлажняющий крем. При боли и ознобе примите ибупрофен или парацетамол. Если появились волдыри, не вскрывайте их — это защитный барьер.
Тепловой удар. Это состояние развивается при перегреве организма и может быть опасным для жизни. Первое, что нужно сделать — переместить человека в прохладное место, снять лишнюю одежду и начать охлаждать тело любыми доступными способами: обернуть влажной простыней, приложить холод к шее, подмышкам и паховой области. Если человек в сознании, давайте ему пить прохладную воду небольшими глотками.
Мелкие порезы и ссадины промывают водой или хлоргексидином, края обрабатывают антисептиком и закрывают пластырем или стерильной повязкой. Если рана глубокая или кровь бьет пульсирующей струей, наложить жгут выше места повреждения и срочно обратитесь к врачу.
Место укуса насекомого промойте, приложите холод, при зуде нанесите местный антигистаминный гель. Если появляются обширный отек, крапивница по всему телу, затрудненное дыхание или головокружение, это признаки анафилаксии, при которых нужна скорая помощь..
При растяжении связок действует правило: холод, покой, фиксация, возвышенное положение. Холод прикладывают через ткань на 15-20 минут, сустав фиксируют эластичным бинтом, конечность держать приподнятой. Боль снимают ибупрофеном. Греть место травмы в первые сутки нельзя.
Хорошая аптечка не та, что занимает полчемодана, а та, в которой лежит только нужное и вы точно знаете, как это применять. Проверьте сроки годности перед поездкой, держите лекарства в ручной клади и не пренебрегайте заранее изученными алгоритмами первой помощи. Именно они в нужный момент позволят сохранить отдых, а не тратить его на поиски врача и лекарств.
Фото: Unsplash
Подготовил: Олег Абакумов, врач-терапевт, нутрициолог, основатель клиники Олега Абакумова
Читайте также:
