С приближением лета жизнь становится динамичнее и ярче, а количество свободного времени начинает неумолимо сокращаться. Чтобы спорт продолжал оставаться неотъемлемой частью вашей рутины — предлагаем организовать пространство для эффективных занятий дома. В связи с этим совместно с экспертами Технопарка рассказываем о современном функциональном и эргономичном инвентаре, который стоит выбрать для каждого этапа тренировок.
Разминка
Начните с дыхательных практик, плавной разминки на полу или легкой растяжки, перерастающей в силовую тренировку на укрепление мышц кора, плечевого пояса и ног. Качественный коврик с нескользящим покрытием — это инвентарь, который задает тон всему процессу и помогает вам чувствовать себя увереннее в новых начинаниях.
Перкуссионный массажер — универсальный прибор, который можно найти среди домашнего оборудования у профессионалов и компетентных любителей. Гаджет используют на этапе разминки для плавного разогрева и подготовки мышц к нагрузкам, а также в конце тренировки — для восстановления после силовых упражнений. Помимо насадок для интенсивного массажа, в комплекте идет мягкая насадка для лица, чтобы вы могли уделить внимание полной проработке всего тела.
Активная фаза тренировки
Складная беговая дорожка подойдет тем, кто хочет заниматься интенсивным кардио, и тем, кто планирует с ее помощью закрывать дневную норму шагов. Несмотря на компактность прибора, мощный двигатель обеспечит плавный разгон и стабильную работу на скорости до 12.5 км/ч. Еще одно важное преимущество — встроенная система амортизации, которая сделает домашние занятия спортом не только эффективными, но и безопасными.
Степпер, наверное, самое компактное устройство для домашних тренировок, которое способно компенсировать поход в тренажерный зал. Платформа позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц, а дополнение в виде эспандеров — задействовать мышцы рук, спины и груди. Достаточное время для продуктивной работы на степпере — всего 15 минут, что делает его незаменимым помощником для ежедневного поддержания формы.
Восстановление
Предмет, стремительно набирающий популярность в сфере умного фитнеса — виброплатформа. Принцип работы тренажера заключается в том, что вибрация стимулирует основные мышцы тела и заставляет их активно сокращаться в поиске баланса. Это улучшает кровообращение и отток лимфы, благодаря чему виброплатформу можно использовать во время заминки для восстановления мышц и борьбы с отеками.
Читайте также:
