Для большинства из нас секс работает как мощная эмоциональная разрядка. Он помогает отвлечься от проблем с начальником, забыть о том козле, который подрезал вас на дороге, перестать анализировать отношения с родителями. Но в последнее время стресс буквально окружает нас, проблемы и испытания поджидают на каждом углу, а конкретный источник напряжения найти и вовсе не получается. Негативная повестка в мире убивает нашу интимную жизнь.
Психолог Нина Рухани из Принстонского университета объясняет это тем, что стресс имеет свойство накапливаться. В повседневной жизни мы практически не расстаемся с телефоном — в очереди в магазине, перерыве на работе и даже в туалете мы прокручиваем ленту новостей, чтобы скоротать время. Все это работает как бомба замедленного действия — негативная повестка наносит серьезный эмоциональный ущерб, а вы этого даже не замечаете. «Вы уже практически не способны переключить передачу и сосредоточиться на настоящем», — говорит Рухани.
Сексолог Рэйчел Нидл из Центра супружеского и сексуального здоровья Южной Флориды называет мозг главным половым органом человека. Когда стресс занимает ваши когнитивные ресурсы, для наслаждения сексом ресурса уже не остается. Грубо говоря, ваши накопленные переживания и ваше либидо играют в «стульчики» — побеждает тот, кто раньше сел или занял больше места.
«Влияние стресса на либидо обусловлено самой природой. В стрессовых ситуациях главная задача — выживать, а не размножаться»
Клинический психолог Алиша Кларк
Хронический стресс активирует те функции организма, которые критически важны для выживания, в том числе, приводит к выработке кортизола, который подавляет сексуальность.
Сексолог Алексей Борисов из университета имени Мечникова считает, что все это — психосоматика. Длительное пребывание в стрессе подавляет либидо. Например, если женщины недостаточно возбуждаются и расслабляются, половой акт становится не только нежеланным, но еще и болезненным.
Что с этим делать?
1. Сопротивляйтесь желанию игнорировать негативную повестку
Во-первых, потому что у вас не получится. Во-вторых, это абсолютно неэффективно. Попытайтесь проанализировать происходящее вокруг, понять, чем мотивированы ваши страхи, выяснить свою роль в происходящей ситуации. По словам Нины Рухани, небольшое количество стресса может быть даже полезным — он помогает вашим когнитивным функциям, делая вас собраннее и ответственнее. Вы должны найти ваш оптимальный уровень стресса. Его недостаток сделает вас невнимательным, а переизбыток может быть разрушительным.
2. Ограничьте время просмотра ленты новостей
Определите периоды, в которые вы можете себе позволить отказаться от телефона. Например, во время прогулки с собакой или обеда. И главное — держите телефон подальше от спальни. Чем меньше расстраивающих факторов перед сном, тем лучше.
3. Придумайте как вы можете разрешить ситуацию
Найдите способы внести ощутимый вклад в решение вопросов, которые вас тревожат. Концентрация на конкретных способах решения проблем может облегчить беспокойство и чувство беспомощности.
4. Установите причинно-следственную связь между вашими эмоциями и факторами, которые на них повлияли
Сделайте выводы на основе ваших ощущений. Надо понять, какие эмоции вызывают у вас актуальные новости, как они возникают и что вам помогает с ними справиться. Сходите к психотерапевту, помедитируйте или позовите друга на разговор по душам — в зависимости от того, какой способ подходит именно вам.
5. Обсуждайте проблемы с партнером
Не бойтесь вовлекать вторую половину в ваш мыслительный процесс. Разговоры о переживаниях сближают, укрепляют отношения и помогают убедиться в том, насколько партнер вам подходит на ментальном уровне. Но, очевидно, в отношениях, которые существуют исключительно ради секса, это не сработает.
Если вы занимаетесь сексом и не можете выбросить из головы расстраивающую новость, советуем просто прекратить половый акт. Либидо не застраховано от эмоций, и всегда можно сказать партнеру, что вам нужен перерыв.
Хороший секс основан на доверии. Ваш партнер должен быть тем, перед кем вы готовы быть уязвимым и можете обсуждать волнующие вас темы. Чем больше вы вдвоем способны вести открытые и честные разговоры за пределами спальни, тем проще вам будет получить удовольствие в постели.
